Центры аэробики (Лефортово)
-
м. Площадь Ильича, Танковый проезд, 4 ст6, 1 этаж
-
м. Авиамоторная, Красноказарменная, 13Б, 3 этаж
+74955599787, Октябрьский проспект, 53, 1 этаж
+74952321011 +74952323220..., Люблинская, 153, 2 этаж
+79851230388 +74993901228, Москва, МКАД 66 км, к1, 1 этаж
+79257737773, Советская, 55
+79263167583 +74955026325, Берёзовая, 9
+79852489161, Олимпийский проспект, 16 ст1
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.