Центры аэробики (Выхино-Жулебино)
-
м. Лермонтовский проспект, Пронская, 8/4, 1 этаж
-
м. Лермонтовский проспект, Привольная улица, 2, цокольный этаж
+79617760409, Ногинск, Комсомольская улица, 26
+74959724909 +74959728817..., Зарайская, 21
+79252010008, Витте аллея, 4
Автозаводский 1-й проезд, 5
+74957415927, Плеханова, 7, 528 офис; 5 этаж
7(495)7218661, ГО Красногорск, Автодорогая Балтия. Тер 26 км БЦ...
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.